لحساب الوزن المثالي، يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI)، والذي يتم حسابه بقسمة الوزن بالكيلوغرام على الطول بالمتر مربع. يعتبر الوزن المثالي للفرد هو الذي يتوافق مع BMI بين 18.5 و 24.9. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يزن 70 كيلوغرام وطوله 1.75 متر، يمكن حساب BMI بقسمة 70 على (1.75*1.75)، مما يعطي قيمة تقارب 22.9، وهذا يعني أن الشخص يتوافق مع الوزن المثالي.
يمكن أيضًا استشارة الطبيب لتحديد الوزن المثالي بناءً على العوامل الصحية الفردية الأخرى مثل العمر والنشاط البدني. من المهم أن يتم مراقبة الوزن والتغذية بانتظام للحفاظ على صحة جيدة